بررسی خواص پسته در بارداریکه یکی از دوران مهم در زندگی هر زن است،بسیار مهم است.در این دوران، مراقبت از سلامتی خود و جنین بسیار حیاتی است. یکی از مسائلی که ممکن است برای زنان در این دوره مهم باشد، مصرف مواد غذایی مناسب و حاوی مواد مغذی است. پسته یکی از میوه‌هایی است که معروف به خواص ویژه‌ای در بارداری است. در این مقاله، به بررسی خواص پسته در دوران بارداری خواهیم پرداخت.
خواص پسته در دوران بارداری
در این قسمت به بررسی مواد عالی،پروتئین و ویتامینهای موجود در مغز پسته میپردازیم و تاثیر آنها بر سلامت جنین بررسی میکنیم.
خواص پسته در بارداری
تقویت سیستم ایمنی بدن
به دلیل حساسیت دوران بارداری برای مادر و جنین، باید از مواد غذایی استفاده شود تا موجب بهبود سیستم ایمنی بدن شده و مادر از بیماری های مختلف مصون بماند. مصرف پسته در بارداریبه دلیل مقادیر مناسب آنتی اکسیدان هایی مثل کاروتن، ویتامین E، ویتامین A، ویتامین C و پلی فنول ها ( ترکیبات گیاهی مشابه آنتی اکسیدان) با مبارزه با رادیکال های آزاد موجود در بافت های مختلف بدن، به تقویت سیستم ایمنی بدن کمک می کند و مانع از ورود عفونت به بدن می شود.
خرید پسته
منبعی غنی از اسیدهای چرب
پسته حاوی اسیدهای چرب اصولی مانند اسیدهای چرب امگا-3 و امگا-6 است. این اسیدها برای توسعه جنین و سلامت مغزی و بینایی ضروری هستند.
منبعی عالی از پروتئین
پروتئین‌های موجود در پسته می‌توانند به مادران باردار در افزایش وزن سالم جنین کمک کنند.
تعادل سطوح چربی بدن
افزایش چربی خون یکی ازنگرانی های مادران باردار است. در قسمت ارزش غذایی پسته، مشاهده کردیم که این دانه روغنی، سرشار از چربی است. اما باید بدانید که درصد بسیار کمی از این چربی ها، ناسالم یا اشباع است و باقی آن را اسید های چرب سالم و مفید تشکیل می دهد. یکی از خواص پسته در بارداریاین است که اسیدهای چرب سالم موجود در آن، سبب کاهش سطح کلسترول بد خون و افزایش کلسترول خوب خون و در نهایت موجب ایجاد تعادل در سطح لیپیدهای بدن می شوند.
مصرف پسته یبوست را درمان می کند
یکی از مشکلات شایع در میان بانوان و به خصوص در زنان باردار، یبوست است. این مشکل به دلیل تغییرات هورمونی در این دوران ایجاد می شود که بسیار آزار دهنده است. پسته حاوی مقادیر مناسبی فیبر است که در بهبود عملکرد دستگاه گوارش و حرکات روده موثر است و هضم را به میزان قابل توجهی آسان می کند. فیبر موجود در پسته، از تهوع صبحگاهی در مادران باردار نیز، جلوگیری می کند.
مصرف پسته در بارداری از فقر آهن جلوگیری می کند
اکثر زنان دارای مشکل فقر آهن هستند. میزان آهن خون در دوران بارداری که بدن بیش از مقدار معمول به سلول های خونی نیازمند می باشد، از حساسیت ویژه ای برخوردار است. فقر آهن مانع رشد بهتر جنین شده و در سلامت مادر تاثیر گذار است. پسته منبع غنی از آهن و مس است که در فرآیند تشکیل گلبول های قرمز خون و پروتئین موجود در آن یعنی هموگلوبین، ضروری می باشند.
خرید پسته
خواص پسته در بارداری موجب حفظ سطح گلوکز خون می شود
دیابت بارداری یکی از مشکلات شایع است که در سلامت مادر و جنین تاثیر گذار می باشد. این بیماری معمولا در دوران بارداری ظاهر و پس از تولد نوزاد برطرف می شود و نیازمند رژیم غذایی خاصی است. زنان بارداری که به این بیماری مبتلا هستند باید مواد غذایی حاوی اسیدهای چرب سالم و فیبر مانند پسته و سایر مغزیجات را مصرف کنند، تا سطح گلوکز خون آن ها حفظ شود .
کاهش التهابات
پسته دارای خواص ضد التهابی است که می‌تواند عوارض ناشی از التهابات در دوران بارداری را کاهش دهد.
خواص پسته در بارداری
ویتامین‌ها و مواد معدنی
ویتامین ها و مواد معندی موجود در پسته عبارتند از:
منبعی از ویتامین E
ویتامین E موجود در پسته می‌تواند در پیشگیری از مشکلات پوستی مرتبط با بارداری مفید باشد.
ارائه ویتامین B6
ویتامین B6 موجود در پسته می‌تواند در کاهش تهوع و استفراغ مرتبط با بارداری به مادران کمک کند.
مصرف پسته باید در مقادیر معتدل باشد. مصرف بیش از حد ممکن است باعث افزایش وزن غیرضروری در دوران بارداری شود.
آیا مصرف پسته باید در دوران بارداری ممنوع باشد؟
مصرف ایمن
مصرف پسته در دوران بارداری امن است، اگر به میزان مناسب و با توجه به نکات بهداشتی انجام شود.
مشورت با پزشک
قبل از شروع مصرف پسته یا هر ماده دیگری در دوران بارداری، مهم است که با پزشک خود مشورت کنید.
نتیجه‌گیری
پسته می‌تواند یک انتخاب سالم برای مادران باردار باشد، به شرطی که با احتیاط و در مقادیر مناسب مصرف شود. این میوه با خواص غذایی فراوان خود می‌تواند به سلامتی مادران و جنین کمک کرده و تجربه بارداری را بهبود بخشد.
خرید انواع پسته
در فروشگاه خشکبار سپیدیاس انواع بپسته را میتوانید دردسته بندی پسته، با کیفیت عالی و قیمت مناسب خرید کنید.
انواع پسته اکبری،احمدآقایی، فندقی و کله قوچی شور و بوداده در این فروشگاه به فروش میرسد.
شما با خرید پسته در این فروشگاه می توانید و مصرف روزانه آن به سلامت خود و جنین کمک شایانی کنید.
سپيد ياس با حذف واسطه ها و مديريت هزينه هاي ثابت و جاري ، سعي در کاهش قيمت تمام شده محصولات دارد تا خشکبار از سبد غذايي هموطنان حذف نگردد و سلامت به خانواده ها بازگردد.
همچنين تمامي محصولات خريداري شده در اين مجموعه در صورت عدم رضايت شما ،بي قيد و شرط مرجوع ميگردد.
پس نگران نباشيد.!
1: آیا مصرف پسته برای تمامی مادران باردار مناسب است؟
بله، اگر مصرف پسته به میزان مناسب و با مشورت پزشکی انجام شود، برای تمامی مادران باردار مناسب است.
2: چه مقدار پسته باید در دوران بارداری مصرف شود؟
مقدار مصرف پسته باید در حد معتدل باشد. توصیه می‌شود روزانه یک کف دست پسته مصرف شود.
3: آیا مصرف پسته می‌تواند به کاهش تهوع در دوران بارداری کمک کند؟
بله، پسته حاوی ویتامین B6 است که می‌تواند به کاهش تهوع و استفراغ در دوران بارداری کمک کند.
4: آیا مصرف پسته باعث افزایش وزن غیرضروری در دوران بارداری می‌شود؟
مصرف معتدل پسته باعث افزایش وزن غیرضروری نمی‌شود. اما از مصرف بیش از حد باید جلوگیری شود.
5: آیا پسته به افزایش هوش جنین کمک می‌کند؟
بله، پسته حاوی اسیدهای چرب امگا-3 و امگا-6 است که می‌توانند به توسعه مغزی جنین کمک کنند.
با توجه به خواص پسته در بارداری و مزایای پسته و تاثیر مثبت آن برای سلامتی جنین، میتوانید با مشورت پزشکی و در مقادیر مناسب از این میوه خوشمزه و مغذی بهره‌برداری کنید.
